Techniki relaksacyjne
Stres, presja, napięcie? Czas na reset. Szkolenie e-learningowe z technik relaksacyjnych to wsparcie dla organizacji, które chcą dbać o dobrostan pracowników i przeciwdziałać skutkom przewlekłego stresu.
Dołącz do naszych Klientów:
korzyści
Techniki
redukcji
stresu
stresu
-
Doświadczony ekspert
Szkolenie powstało we współpracy z trenerką mindfulnessu, specjalizującą się w weelbeing, autorką bloga centreofmindfulchanges.com. -
Najpopularniejsze techniki
Kurs zawiera zbiór najskuteczniejszych metod relaksacyjnych – z instrukcjami, jak i kiedy z nich korzystać. -
Stawiamy na praktykę
Uczestnik wybiera technikę i wykonuje ją z pomocą nagrania audio. Wystarczy założyć słuchawki i... oddychać. Mało teorii, głównie praktyka. -
Dostosowane pod Klienta
Chcesz zawrzeć dodatkowe tematy lub techniki? Dostosujemy szkolenie do Twoich potrzeb. -
Język
Szkolenie dostępne również w języku angielskim. -
Czas trwania
Przejście szkolenia e-learningowego zajmie Ci około 15-20 minut. -
Pracujesz w dziale HR lub L&D?
Zostaw kontakt, a udostępnimy Ci szkolenie do przetestowania za darmo!
Techniki relaksacyjne, które
znajdziesz
w szkoleniu:
- Medytacja uważności (mindfulness) – trening umysłu, który uczy kierować świadomą, nieosądzającą uwagę na chwilę bieżącą
- Wizualizacje – podświadome przeniesienie umysłu w określony stan poprzez wyobrażenie go sobie
- Praca z oddechem – ćwiczenia pomagające spowolnić oddech, nadać mu rytm i go pogłębić
- Praca z ciałem – świadoma praca z ciałem może redukować napięcia i zmniejszać negatywne skutki złych nawyków
- Ćwiczenia relaksujące oczy
Dlaczego warto?
- Łatwy dostęp do profesjonalnych ćwiczeń – relaksacja dostępna w dowolnym miejscu i czasie
- Minimalny wysiłek, maksymalne efekty – kilka minut wystarczy, by obniżyć poziom stresu i poprawić koncentrację
- Realna troska o dobrostan pracowników – organizacja wspierająca równowagę i zdrowie psychiczne przyciąga i zatrzymuje najlepsze talenty
- Czy wiesz, że... dowiedz się więcej
-
80,9% pracowników biurowych
twierdzi, że pracuje pod wpływem stresu? -
79,1% pracowników
odczuwa ból bezpośrednio związany z wykonywaną pracą? -
Co piąty pracownik biurowy
uskarża się na ból oczu w pracy? -
Co czwarty pracownik biurowy
ma niższą efektywność z powodu stresu w pracy?
Najczęstsze
pytania
porozmawiajmy
-
Czym to szkolenie różni się od kursu „Radzenie sobie ze stresem”?
Szkolenie „Radzenie sobie ze stresem” koncentruje się na zrozumieniu mechanizmów stresu i sposobach jego ograniczania.
Kurs „Techniki relaksacyjne” to przede wszystkim praktyka – uczestnik korzysta z gotowych nagrań audio i wykonuje konkretne ćwiczenia, które pomagają obniżyć napięcie i odzyskać koncentrację.
-
Czy techniki relaksacyjne są odpowiednie do środowiska pracy?
Tak. Ćwiczenia zostały dobrane tak, aby mogły być wykonywane w krótkich przerwach, przed ważnym spotkaniem lub po intensywnym dniu pracy.
To proste narzędzia, które wspierają koncentrację, redukcję napięcia i regenerację, bez konieczności długiego przygotowania.
-
Czy szkolenie wymaga wcześniejszego doświadczenia z mindfulness lub medytacją?
Nie. Kurs jest przygotowany w przystępnej formie i nie wymaga wcześniejszej wiedzy ani praktyki.
Instrukcje prowadzą uczestnika krok po kroku przez ćwiczenia, dzięki czemu techniki mogą być stosowane również przez osoby początkujące.
-
Jaką rolę pełni to szkolenie w strategii organizacyjnej?
Udostępnienie pracownikom profesjonalnych ćwiczeń relaksacyjnych to realne wsparcie dla działań well-beingowych.
To sygnał, że organizacja nie tylko mówi o dobrostanie, ale daje konkretne narzędzia pomagające radzić sobie z napięciem i presją w codziennej pracy.
